Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najbardziej znanych ziół stosowanych zarówno w medycynie naturalnej, jak i domowej fitoterapii. Jej delikatny, cytrynowy zapach i łagodne działanie sprawiają, że jest często wybierana jako środek wspierający organizm w stanach napięcia, problemach trawiennych czy trudnościach ze snem. Na co konkretnie pomaga melisa i kiedy warto po nią sięgnąć?
Melisa na uspokojenie i lepszy sen
Najbardziej znanym zastosowaniem melisy jest jej działanie uspokajające. Zawarte w niej olejki eteryczne (głównie cytral, citronelal i geraniol) wpływają kojąco na układ nerwowy. Regularne picie naparu z melisy może pomóc w łagodzeniu stresu, napięcia nerwowego, uczucia niepokoju czy nadpobudliwości. Melisa polecana jest również osobom z trudnościami w zasypianiu, ponieważ wspiera naturalny rytm dobowy i pomaga osiągnąć stan relaksu przed snem.
Wspomaganie trawienia
Melisa wykazuje także właściwości wspierające układ pokarmowy. Pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa rozkurczowo i może łagodzić bóle brzucha, wzdęcia oraz niestrawność. Jest szczególnie pomocna w przypadkach, gdy problemy trawienne są wynikiem stresu – wtedy łączy działanie uspokajające z poprawą pracy jelit. Napar z melisy często stosuje się po ciężkostrawnych posiłkach lub przy objawach związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Inne właściwości zdrowotne
Melisa posiada również działanie przeciwwirusowe, zwłaszcza w kontekście wirusa opryszczki (HSV-1). Stosowanie maści z wyciągiem z melisy może skrócić czas trwania zmian skórnych i zmniejszyć ryzyko nawrotów. Dodatkowo melisa działa lekko moczopędnie, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i wspiera organizm w stanach ogólnego zmęczenia fizycznego i psychicznego.
Podsumowanie
Melisa to zioło o szerokim zastosowaniu, znane przede wszystkim ze swojego delikatnego działania uspokajającego, ale również pomocne przy problemach trawiennych czy skórnych. Jej łagodny charakter sprawia, że może być bezpiecznie stosowana przez większość osób, zarówno w formie naparu, jak i jako składnik suplementów czy kosmetyków.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O. et al., 2003, Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis
